La importancia de realizar estiramientos musculares
La realización de ejercicios debe estar previamente precedida de una buena cantidad de acciones de estiramiento, pues esto aparte de predisponer nuestro cuerpo a la siguiente actividad fÃsica, sea cual sea su Ãndole, asics tiger uomo contribuye en gran parte a evitar la aparición de las molestas y dolorosas lesiones musculares y articulares, que pueden significar para cualquier deportista una ausencia temporal o de por vida de una actividad fÃsica. nike cortez bambini La realización de un calentamiento previo y posterior al ejercicio no solo es útil para como se dijo anteriormente, sino también para otros importantes aspectos como la recuperación muscular, la aceptación del ejercicio y la disminución del dolor muscular; esto se debe directamente a que cuando se realizan este tipo de ejercicios (estiramientos), Nike Air Max Thea Femme Grise el cuerpo recupera el llamado ácido láctico, el cual es considerado el culpable de los dolores corporales causados por el ejercicio. Por otro lado la realización de ejercicios de estiramiento se convierte en una medida casi obligatoria para todos los deportistas, Nike Free Rn Flyknit femme puesto que una excelente predisposición al ejercicio significara un mejor desarrollo, ff14 gil for sale conclusión y aceptación del mismo. Vamos a definir más concretamente para que sirven los ejercicios de estiramiento, Asics Gel Kinsei 6 Homme pues dentro de sus principales funciones encontramos algunas muy útiles como:
- Favorecer la circulación durante el ejercicio, pues crea cierta vasodilatación.
- Aumentar la movilidad muscular y articular.
- Favorecer y aumentar la coordinación de todos los músculos principales del cuerpo.
- Aumentar la resistencia muscular.
- Reducir la tensión muscular contribuyendo al mejor desarrollo del ejercicio.
- Facilitar enormemente la utilización de la fuerza explosiva.
- Evitar en gran parte la pérdida de la movilidad posteriormente a la realización del ejercicio.
Un muy importante punto que no podemos dejar pasar por alto, son la manera de realizar los ejercicios de estiramiento, pues en muchas ocasiones la mala ejecución de estos pueden causar lesiones o no proporcionar a nuestro cuerpo las capacidades para evitarlas, nike italia por ello es bueno hacer recomendaciones como:
- El estiramiento completo no debe sobrepasar los 30 minutos, pues fatigarÃamos en parte los músculos y no se desarrollarÃan bien durante el ejercicio.
- Evitar al máximo estirar el músculo hasta el dolor, New Balance 1500 homme pues esto por el contrario aumentarÃa la posibilidad de padecer una lesión de cualquier Ãndole.
- Es muy recomendable estirar solo un grupo muscular a la vez, ya que de esta manera el estiramiento será aplicado adecuadamente.
- Es muy bueno tener en cuenta que en el momento de estirar cada músculo no debemos sobrepasarnos en aspectos como la presión y el tiempo de estiramiento,
No hay comentarios
Añadir más