Alimentos Anti-estrés

El ritmo de vida acelerado de muchas personas hace que el cuerpo se resienta debido al constante estrés. New Balance 446 homme Un remedio para recuperar el equilibrio y la armonía consiste en tomar una buena alimentación. Lo que comemos influye a nuestro cerebro, ya que a partir de lo que asimilemos, el cerebro producirá sustancias que influirán en los estados de ánimo, en la capacidad intelectual y en la memoria. Esto no es algo nuevo, pues ya en la antigüedad el médico griego Hipócrates era consciente de la relación que hay entre pensamiento y alimentación. De ahí su conocida frase “que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento”. Seguramente alguna vez hemos experimentado el efecto que una buena comida tiene en nuestro estado de ánimo. ugg mini bailey button Comer bien nos hace sentirnos bien. Es muy importante mantener un orden en las comidas diarias y dividirlas en tres partes principalmente: desayuno, comida y cena. Air Jordan 13 bambini Las tres son importantes y no deben pasarse por alto, ya que aportarán a nuestro organismo la energía que necesitamos en cada momento del día. Si se necesita, se puede tomar un tentempié a media mañana o a media tarde. New Balance 999 homme Poner en orden nuestra alimentación significa recuperar el equilibrio deseado. Nike Roshe Run Motif Homme Es necesario conocer los tipos de alimentos que nos ayudan a reducir la fatiga o la ansiedad. En primer lugar hay que incluir en nuestra dieta una buena dosis de hidratos de carbono, ya que contiene un aminoácido llamado triptúfano (precursor de la serotonina) que es la encargada de producir una sensación de calma y relajación. Adidas Yeezy 550 Homme El grupo de hidratos de carbono lo forman los cereales (como el trigo, avena, centeno o arroz) y sus derivados (como el pan, las harinas y las pastas). En el caso de las proteínas deben ser preferentemente de origen vegetal, como las legumbres, siempre y cuando no se cocinen con grasas añadidas. Las proteínas de origen animal deben ser disminuidas, como carnes, huevos, aves o embutidos. El pescado es bueno comerlo unas tres o cuatro veces por semana. Las frutas y las verduras son la principal fuente de salud para nuestro organismo. Adidas Zx Flux Homme Rouge En el caso de la manzana, aporta potasio y magnesio, lo que colabora en el buen funcionamiento del sistema nervioso, y también tiene propiedades calmantes. El plátano tiene un gran valor nutricional al ser rico en hidratos de carbono, vitaminas A, B y C, potasio y fósforo, y gracias a que estimula la formación de serotonina, favorece la relajación. El mango contiene grandes dosis de vitaminas C y A, y tomado en su estado maduro, forma una sustancia con efecto antidepresivo. El melón y las fresas también poseen propiedades tranquilizantes. El aguacate tiene un alto contenido en grasa, pero consumido moderadamente también ayuda a equilibrar el sistema nervioso. La patata también favorece la producción de serotonina y otras sustancias que posee favorecen la somnolencia. El ajo es un estimulador vital con una acción muy beneficioso sobre el sistema cardiovascular, reduciendo la tensión arterial y favoreciendo el aporte de oxígeno al cerebro. new balance france Por otra parte, los cacahuetes, las castañas, las judías, la avena el trigo o las habas de soja son estupendos contra el agotamiento físico y mental. Una buena dieta puede constar de un desayuno ligero a base de un muesli integral con copos de avena, leche con un poco de café o té verde y una manzana. A medio día se aconseja tomar proteínas, ya que aportan energía, y los hidratos de carbono se dejarán para la cena, pues ayudan a conciliar el sueño.