Revista para Modelos

Acabar con el sobre peso, eliminar el exceso de grasa, adelgazar, ha sido durante siglos el amo que ha esclavizado a millones de personas en la sociedad. A los niños desde pequeños hay que alimentarlos bien y enseñarles cómo y qué deben comer, para que en el día de mañana tengan una cultura sana en cuanto a su nutrición.

Es incontable la cantidad de personas en el mundo que quieren perder peso, como también son incontables las dietas que la medicina y el hombre han inventado para contrarrestar este mal. Pero en muchas de ellas se afecta la salud o no se nota ningún resultado.

Adelgazar de manera eficaz y sin riesgos implica madurez, disciplina, responsabilidad y constancia. El mal que tiene el ser humano es que quiere que una gordura de años se elimine en horas o en días, y para eso habría que recurrir a la cirugía, que por una parte es riesgosa y por otra de nada sirve si se sigue con los mismos hábitos que se tenían antes de ella.

Consejos para perder peso saludablemente:

Dentro de la amplia gama de dietas, consejos y trucos que existen para adelgazar, se pueden destacar aquellos que no afecten la salud, que no generen dependencia, que no lleven a la persona a la anorexia o a otra clase de patología y que realmente dejen ver resultados a mediano y a largo plazo.

La constitución de cada persona es distinta, por lo que hay métodos que favorecen a todo tipo de persona y se adaptan a la necesidad especifica de ese cuerpo.

1. No dejar de comer, por el contrario se recomienda comer 5 veces en el día, tres comidas principales y dos tentempiés. En el caso del desayuno se recomienda por ejemplo: Un vaso de zumo, una taza de chocolate con endulzante natural o sin él. Una rebanada de pan integral, un huevo y una loncha de queso. En su defecto un buen cereal con yogurt bajo en calorías, acompañado de frutas. Para el almuerzo se recomienda el arroz integral máximo dos cucharas, una porción de carne, ojala orgánica, y vegetales. El arroz puede ser reemplazado por una patata o yuca, y de beber un zumo con endulzante natural o leche desnatada. En la cena se recomienda reemplazar la carne por pollo o pescado y evitar las harinas, comer vegetales. Para los tentempiés se recomienda comer frutas o cereales.
2. Beber agua al levantarse y en todo momento del día, pero no agua helada, ni caliente. Puede cambiar algunos vasos de agua por bebidas hidratantes.
3. Caminar por lo menos una hora diaria, correr o hacer alguna clase de ejercicio, sea en casa, en un gimnasio o al aire libre preferiblemente. Si el caso de sobre peso es muy severo, lo ideal si seria tener una rutina diaria en gimnasio haciendo tanto actividad cardio-vascular para eliminar calorías, como de fuerza para tonificar los músculos que están perdiendo peso, lo mismo para aquellos que no solo quieren adelgazar, sino tener una figura bien marcada.

El programa antes mencionado no solo ayuda a adelgazar sino que mantiene bien su salud, previene enfermedades, desintoxica su cuerpo, ayuda a evitar los radicales libres, y le ayuda a estar mejor física y mentalmente, de manera fácil, eficaz y muy sana.