En forma con Body Combat
La disciplina física BodyCombat es un programa de entrenamiento aeróbico, flexibilidad y resistencia que combina movimientos y posiciones a partir de diferentes disciplinas de autodefensa, con el fin de crear una gran energía. El ejercicio es de alta intensidad pero sin impacto. La idea nace en Nueva Zelanda en el año 1999, gracias a un profesional de las artes marciales perteneciente a una multinacional del Fitness “Les Mills”. El sistema de entrenamiento combina artes marciales como el Kárate, Kung Fu, Tai Chi, Taekwondo, y otras disciplinas como el Full Contact y el boxeo, que predomina sobre las otras, por los movimientos de brazos. Todo ello combinado con una música de efectos especiales. Hay que tener en cuenta que es una clase atlética y no de defensa personal, aunque pueda parecerlo. Esta lucha individual se basa en la efectividad, la seguridad y la ejecución física. Se desarrolla la fuerza, el equilibrio, el ritmo, la coordinación y la flexibilidad. Es un combate imaginario que ayuda a liberar descargas y tensiones acumuladas, mediante ejercicios rápidos y la simulación de golpes y patadas. No es necesario disponer de ningún material específico, tan sólo practicarlo en grupo en un gimnasio siguiendo la coreografía de un entrenador cualificado. No hay que olvidar que no es un arte marcial y que en ningún momento hay contacto con otras personas, sino que el trabajo se realiza frente a un espejo o en sombra. Puede realizarlo cualquier tipo de persona no importa la edad o el sexo, aunque por la brusquedad de los movimientos, no está aconsejado para mujeres embarazadas.
El ejercicio físico que se realiza con BodyCombat, ejercita principalmente los músculos de la parte superior del cuerpo como brazos, espalda, hombros y abdominales. Esto la diferencia de otras disciplinas aeróbicas donde el mayor ejercicio recae sobre los músculos de las piernas. Entre los beneficios que el BodyCombat aporta para la salud y el bienestar destacan: tonifica los músculos, mejora la densidad ósea, colabora en la pérdida de peso y mejora el sistema cardiovascular. Además de beneficios físicos, también aporta beneficios psíquicos: libera el estrés, mejora la autoestima y otorga seguridad personal. Lejos de ser una práctica peligrosa, si es cierto que, como cualquier otra disciplina, no está exenta de peligro, aunque sean leve, como extensiones musculares, tendinitis o bursitis en el hombro. En algunos casos que existan problemas en las rodillas o cadera, es preferible consultar con un médico antes de practicar BodyCombat.
Para obtener buenos resultados, debe practicarse BodyCombat unas tres veces por semana en sesiones de entre 45 minutos y 1 hora. También puede combinarse con otro tipo de ejercicio como complemento. Las sesiones son dinámicas y divertidas, donde se juega con la música. Un equipo de expertos se encarga de componer las coreografías que son impartidas en cualquier gimnasio del mundo adherido a BodyCombat. Las canciones escogidas se mantienen durante algún tiempo hasta aprender el ritmo y así poder concentrarse más en el ejercicio. En cada clase suele haber 10 pistas para coreografías.
La moda de BodyCombat se compone de un pantalón ancho y un top de color rojo o negro. Para darle un toque “boxeador” puede completarse con unas botas y unas vendas para las muñecas. Sin embrago para su práctica habitual basta con un chándal, una camiseta de algodón y unas zapatillas.
